Атрофия мышц, остеопороз, и контрактура, и деформирующий артроз – вылечит приседание

Медицинский блог: Подробнейшее письмо пришло от Валентины. Чем только не страдает наша читательница: и атрофия мышц, и остеопороз, и контрактура, и деформирующий артроз, и… !

Лечащий Доктор: Вот уж, действительно, «букетик» собрали. Если сказать коротко, у вас стандартный остеохондроз, слабенькая мышечная система, застой в мышцах шеи, рук. В первую очередь необходимо усилить кровообращение. Опять-таки рекомендую приседания: благодаря сгибанию и разгибанию ног мы добиваемся восстановления четкого ритма, во время которого активно работают периферические насосы — мышцы ног. Они помогают сокращению венозных клапанов, посылают кровь в правое предсердие. Физическая нагрузка на мышцы ног снимает нагрузку с миокарда, что очень важно.

Попробуйте отжиматься от стола, раз за разом увеличивая количество повторений. Пусть сначала это будет пять отжиманий, добавляйте постепенно, стараясь довести до десяти.
Для руки посоветую следующее: возьмите резиновый бинт, закрепите его за неподвижную опору. Попытайтесь больной рукой делать упражнение, которое я называю «пилка дров» — тяните бинт столько, сколько сможете.
После этих упражнений прикладывайте к больным местам холодный компресс на 5-6 минут.