О витамине D накануне зимы

Казалось бы, какие-то витамины… Что нельзя пощупать. Мы их «в лицо» не видим (речь о естественных витаминах). Но это наши «потаенные» друзья. Без них худо.
Зима на пороге. А кое-где уже за порогом. Солнца все меньше и меньше. А то и вовсе нет. И может не быть дни и недели. А как же плохо без солнца! Еще и потому, что очень важный для поддержания здоровья витамин D в организме без солнца не образуется.
Витамин D — по-другому называется «кальциферол» (Calciferol, из латыни, буквально — «поставляющий кальций», так сказать, «экспедитор» кальция). Это его главная заслуга (позже — о других). «Рожденный солнцем» — тоже его синоним по праву (хотя и не строгий термин).

К примеру, неосторожно мы ударились о ребро стола — и кость треснула между плечом и кистью, в предплечье. Или зацепились за что-то и упали в комнате — перелом шейки бедра, или через годы, добравшись до старости, изогнулись горбом. Слабые кости у нас, вот в чем дело! Мало в них кальция.

Думаем ли мы об этом в нашей повседневности? Нет, конечно! Это же все где-то «внутри»…
Но «внутри» тоже нас должно касаться лично и по возможности часто! Других же костей у нас нет!

Что собой представляет витамин D? Это гормон, которого в «запаснике» у нашего тела нет и который оно произвести не может. Витамин D появляется в организме человека только тогда, когда лучи солнца падают на специфическое биохимическое вещество, присутствующее в коже.

Говорят: «Без солнца нет жизни». Есть ведь и немало тех, кто просто страдает от отсутствия солнца, «солнцезависимых». Они плохо себя чувствуют без солнца, душевно страдают.

Когда весной появляется солнце, исчезают депрессии, рассеивается дурное настроение. Солнечная инсоляция (термин медиков) всем-всем необходима.
Ученые даже подсчитали, сколько времени зимой надо проводить на солнце, чтобы поддерживать здоровье. Одни говорят: 5-10 минут гулять каждый день, подставляя лицо и кисти рук солнцу, другие: 10-5 минут два раза в неделю. Одним словом, вышло солнышко — не сидите дома! И перевыполняйте «норму»!

Особенно это важно для детей и подростков, пожилых людей и вегетарианцев.

Но перенесемся в лето: солнца много — и витамина D в нашем теле достаточно, он способствует поступлению кальция (и фосфора тоже!) в кости, хрящи и зубы, стимулирует работу сердца, противодействует аллергиям, активизирует кровообращение, снабжение тела кислородом и обмен веществ, укрепляет иммунитет, веселее вырабатываются половые гормоны. Повышается качество любви и жизни.

А если этого благословенного витамина в организме нет или очень мало? Какие могут быть последствия?

Ученые говорят, что это может привести к преждевременному и прогрессирующему остеопорозу, то есть разрежению костного вещества, к остеомаляции — размягчению костей, главным образом у беременных женщин, а также в старости, к частым переломам и к повреждениям зубов, к кифозу и сколиозу — искривлению позвоночника в разные стороны, к мышечным болям и парестезии — ощущению онемения, покалывания, ползания мурашек, к рахиту у детей в дошкольном возрасте, то есть опять-таки к костным деформациям.

Здесь надо упомянуть еще и рахит врожденный, который обусловлен гиповитаминозом матери во время беременности, то есть нехваткой в ее организме витамина D.

Одним словом, без витамина D наш костяк, наш скелет, ненадежен.

Но только ли о костяке речь? Витамин D, оказывается, еще важнее для человеческого организма, чем предполагалось ранее. Это утверждают ученые из университета г. Беркли (Калифорния, США), проведшие необходимые исследования.

Еще недавно достоинство витамина D видели почти исключительно в формировании костей и крепкого скелета. Конечно, это его достоинство продолжает оставаться главным, он поставщик кальция.

Но ученые обнаружили также, что витамин D уменьшает риск рака кишечника (прежде это приписывали в основном кальцию). И это объясняет, почему в странах и регионах, где много солнца, люди реже болеют этой разновидностью рака.

Высказывается также предположение (но окончательное слово наука еще не сказала), что витамин D защищает также от рака груди и рака простаты.

Но что делать, если нет солнца и выработка вита мина D в организме замирает?

Надо «добывать» его и пищи! В «интересных количествах», как пишет профессор Гадемар Банкхфер из Мюнхена, витамин D присутствует в молочных продутах, в морской (красный окунь, тунец, сельдь, скумбрия, сардины рыбьем жире, в угря печени млекопитающих птиц и рыб, в яичном желтке, в бананах.

И вот еще одно открытие. Об остеопорозе мы говорили: разрежение костного вещества — очень серьезное заболевание. Оно входит в десятку самых распространенных заболеваний в мире. И, конечно, кальций стоит на пути у остеопороза. Но учеными было обнаружено, что «в одиночку» он задачи не решает или решает в слабой мере. Ему нужен «помощник», и этот ассистент — витамин О. Медиками найден эффективный способ противодействия остеопорозу — это комбинация двух веществ.

Профессор д-р Бесс Даусон Хьюг из Бостона (США) провела исследование, к которому были привлечены 430 пациентов, и вот о каких результатах она соообщает: кальций, один лишь кальций, усваивается не более чем на 15%, а в комбинации с витамином D, его разновидностью — 3 — до 80%, и благодаря этой комбинации риск перелома шейки бедра, сустава кисти и тела по-звонка уменьшается на 60%.

Кальциферол, и витамин 03, или холекальциферол, — это разновидности витамина Д, кальциферола. Но останавливаться на них не имеет смысла, так как то, что рассказано здесь о витамине Р, покрывает обе его разновидности).

В аптеках Европы и Америки есть препараты с витамином D, они нужны, если солнца нет и в пище витамина очень мало.

Фармацевты, опираясь на исследования профессора Б. Д. Хьюг и ее сотрудников, нашли оптимальное решение: соединили 600 миллиграммов кальция и 400 международных единиц витамина (03) в шипучей таблетке. Д-р Ева-Мария Гибер информирует: «Две шипучих таблетки в день покрывают потребность организма в кальции. Это оптимальная доза». Немецкое Общество питания согласно с этой оценкой д-ра Гибер. Таблетку надо развести в 1/4 литра воды и выпить. Вещества, содержащиеся в таблетке, хорошо усваиваются организмом.

Таким образом, доказано и, конечно, пойдет на пользу здоровью успешное «сотрудничество» кальция с витамином D.

Но важно не передозировать, принимая аптечный препарат, предостерегают медики. Иначе это может привести к почечной недостаточности, к камням в почках, к мышечной слабости, к кровотечению. Но это касается только аптечных препаратов, а солнце и пищевые продукты с витамином D таких последствий не вызывают.

Медицина, рецепты и лечение болезней: sovetlekar.ru

Google Bookmarks News2.ru БобрДобр.ru Memori.ru МоёМесто.ru Mister Wong
  • Phil
    17 Окт 2010 в 05:37

    не знал что из за недостатка витаминов, может быть такое…да, авитаминоз весьма неприятен.

Ваш отзыв

Имя

E-mail

Сайт

Сообщение