Атрофия мышц, остеопороз, и контрактура, и деформирующий артроз – вылечит приседание

Медицинский блог: Подробнейшее письмо пришло от Валентины. Чем только не страдает наша читательница: и атрофия мышц, и остеопороз, и контрактура, и деформирующий артроз, и… !

Лечащий Доктор: Вот уж, действительно, «букетик» собрали. Если сказать коротко, у вас стандартный остеохондроз, слабенькая мышечная система, застой в мышцах шеи, рук. В первую очередь необходимо усилить кровообращение. Опять-таки рекомендую приседания: благодаря сгибанию и разгибанию ног мы добиваемся восстановления четкого ритма, во время которого активно работают периферические насосы — мышцы ног. Они помогают сокращению венозных клапанов, посылают кровь в правое предсердие. Физическая нагрузка на мышцы ног снимает нагрузку с миокарда, что очень важно.

Попробуйте отжиматься от стола, раз за разом увеличивая количество повторений. Пусть сначала это будет пять отжиманий, добавляйте постепенно, стараясь довести до десяти.
Для руки посоветую следующее: возьмите резиновый бинт, закрепите его за неподвижную опору. Попытайтесь больной рукой делать упражнение, которое я называю «пилка дров» — тяните бинт столько, сколько сможете.
После этих упражнений прикладывайте к больным местам холодный компресс на 5-6 минут.

Google Bookmarks News2.ru БобрДобр.ru Memori.ru МоёМесто.ru Mister Wong

Коксартроз. Упражнение которое помогает

Медицинский блог: Светлана интересуется: когда надо делать выдох при выполнении упражнений?

Лечащий Доктор: Неоднократно я говорил на страницах блога о том, что не надо думать о вдохе, он идет автоматически. А выдох со звуком «Хха!» делаем широко открытым ртом при вставании.
И еще совет тем, кто начал выполнять приседания: они заменяют и бег, и плавание, и велосипед… Не пугайтесь, когда через несколько дней занятий у вас будут болеть мышцы. Это естественное состояние, и если у человека нет коксартроза, приседайте, приседайте, приседайте! Желательно в одном ритме и в одни и те же часы.

Google Bookmarks News2.ru БобрДобр.ru Memori.ru МоёМесто.ru Mister Wong

Помогают ли крема, мази – больным суставам?!

Медицинский блог: Владимир, интересуется отношением к разного рода кремам, мазям, массажерам. Помогают ли они больным суставам?

Доктор лечение: Вопрос, конечно, интересный. Скажу откровенно: ко всяким кремам, мазям, растиркам я отношусь безразлично. Они как бы лечат суставы, но именно – как бы. Точно так же не работают и всякие хондопротекторы, нет от них толку. Суставы лечатся только упражнениями!
Что касается массажеров, то я их коллекционирую, это мое хобби. Рекомендую делать самомассаж на влажное тело, после душа или бани. Это полезно.

Google Bookmarks News2.ru БобрДобр.ru Memori.ru МоёМесто.ru Mister Wong

Перелом шейки бедра левого тазобедренного сустава. Лечение без операции

Медицинский блог: Таисия перенесла перелом шейки бедра левого тазобедренного сустава. Операцию нашей читательнице делать не стали — все-таки возраст. Таисия выполняет лечебную гимнастику, приседания, но при нагрузке начинает болеть сустав. Плюс ко всему еще и аритмия добавилась…

Доктор лечение: Дорогая Таисия, не надо приседать! Вам только кажется, что вы приседаете, а на самом деле головка тазобедренного сустава «гуляет» вдоль тазобедренной кости, что ведет к увеличению мышечной боли.
Посоветую вам сделать такое упражнение. Ложитесь на пол, зафиксируйте ноги так, чтобы они не поднимались. А вот туловище надо поднимать и опускать до положения сидя. С одной стороны, это упражнение укрепляет мышцы брюшного пресса, а с другой — растягивается позвоночник, убирается зона застоя в поясничном отделе. И самое главное — при выполнении этого упражнения не возникает застой крови, нет нагрузки на ось тазобедренного сустава. Выполняйте упражнение на упругом коврике, подложив под таз мягкую прокладку.
Рекомендую вам ходить с помощью костылей, без опоры на ту ногу, где оторвана головка тазобедренного сустава. Вообще эту ногу нельзя нагружать ни в коем случае.
А вот еще одно, довольно неожиданное упражнение, которое должно помочь вам. Закрепите веревку над кроватью. Попробуйте, перехватывая ее как канат», поднимать себя. Бедра при этом Не должны отрываться от пола. Поднимайтесь на выходе, опускайтесь на свободном дыхании. Надеюсь, вы справитесь с этим нехитрым заданием.

Google Bookmarks News2.ru БобрДобр.ru Memori.ru МоёМесто.ru Mister Wong

Реклама

Архивы